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            哈咪咕嚕|這樣喝水,疾病遠離!

            發布時間:2019-05-08來源:點擊:1243

             我們都知道,水是生命之源。但是你知道嗎?你每天都能喝到的水其實是***便宜且***好的“藥”!

            多喝水不如會喝水

            準備一個能裝500~1000毫升水的保溫杯放在床頭!

            1次:臨睡前喝200~300毫升水;

            2次:夜間小便后喝兩三口水,大約100毫升左右;

            3次:晨起再喝300~500毫升。

            如果擔心起夜影響睡眠,白天就少量多次喝水,每次100毫升,以保持體內水分,晚上喝水節制。

            如何“喝水”?

            防色斑:早起喝杯溫開水

            人體經過一夜的新陳代謝,體內的垃圾需要有一個外力作用幫助排泄,溫白開就是***選擇。刷牙后喝杯白開水可以迅速起到沖刷機體、養顏排毒的作用,防止色斑的產生。
            防中風:睡前及半夜各飲一杯開水

            缺血性腦梗塞所致的中風占急性腦血管病的半數以上,尤以老年人為多,且常發生于夜間。不常飲水及夜尿增多的老人若能在睡前及半夜各飲一杯開水,可降低血黏度,在很大程度上預防或減少缺血性中風的發生。
            防高血糖:每天***少4杯水

            《糖尿病護理》雜志刊登法國一項研究稱,每天喝水4杯(227克/杯),可以使高血糖或糖尿病危險降低36%。
            想減肥:飯前喝水

            英國伯明翰大學一項研究發現,只要在每餐飯前半小時,堅持喝一杯500毫升的水,堅持3個月,體重就能減輕2公斤--4公斤。這和我們常說的“飯前喝湯”有些相似,首先可通過增加飽腹感減少進食;其次,對食物的渴望也會改變,因為有足夠的水,身體會比較喜歡蛋白質,而不是令人發胖的碳水化合物。

            防煩躁:一有空就喝水

            大腦制造出來的內啡肽被稱為“快樂荷爾蒙”,而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當一個人痛苦煩躁時,腎上腺素就會飆升,但它如同其他毒物一樣也可以排出體外,方法之一就是多喝水,一有空就喝水。
            防胃酸:喝點蘇打水

            如果感覺胃酸,可以喝蘇打水試試,初次喝可能感覺味道接受不了,可將果汁兌在蘇打水里飲用。連續飲用幾天,胃酸導致的不適可得到緩解,胃里感覺很舒服。


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